brzuch trening

[...] się z każdego powtórzenia ekstra względem poprzedniego treningu, wszak wahania nie są tu duże. E2 i F bez problemów. G wiadomo, ogień konkretny. :-D H w miarę ten sam poziom, co w poniedziałek, nie jest źle. Najgorzej jest z chwytem, ale póki co jeszcze szybciej puszcza brzuch, niż przedramiona. ;-D K2 fajnie wchodzi jak na razie, łokcie ok.

[...] teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW. Mam rozumiec , że źle robie cwiczac intensywnie ? To nie da specjalnie dobrego efektu ? Moj plan Pn - nogi , brzuch Wt-barki Sr - tric bic Czw - wolny , robie zazwyczaj brzuch Pt- plecy 2 cwiczenia na grubosc i 2 na szerokosc oraz jedno na prostowniku ( martwy ciag) Sb - klatka [...]

hahahah nie testowalem musze sprobowac %-) teraz tak jade na odzyskiwanie to co bylo...i trening masowy i ciezej brzuch i areoby...ale w koncu na cos trzeba sie zdecydowac

[...] ze ciezko do20 bedzie dojsc ;) na silowni zrobilbym inny trening: sob : uda plecy barki<tyl> bicepsy przedramiona ndz : klatka barki<przod i bok> tricepsy brzuch łydki ndz wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4seri x 15-6 powt. rozpietki z hantlami 3-4x 12-8 wyciskanie sztangi w gore stojac sprzed klatki 4x 15-6 wznosy bokiem [...]

owszem jak juz wspomniano wzmocnienie miesni bioracych udzial w ataku wiec napewno obrecz barkowa, najszerszy plecow, brzuch itp (siatkarzem nie jestem ale tak sie domyslam ;)) trenujac te partie staraj sie wykonywac dynamicznie powtorzenia tzn - powoli opuszczasz i dynamicznie podnosisz, ALE dynamicznie NIE gubiąc techniki, bo wowczas angazujesz [...]

Ja dziś zmuszona jestem opuścić trening.... brzuch mam związany w supełek chyba w końcu @ idzie. %-)

a ja nie, ale przywykłem to czas na trening, nie ma lekko dzisiaj, klata, plecy brzuch i godzina cardio

[...] http://s4.ifotos.pl/img/tric-2jpg_erahaqe.jpg http://s4.ifotos.pl/img/najszersz_erahaqw.jpg http://s4.ifotos.pl/img/klatka-bo_erahaqa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/brzuch-2j_erahqph.jpg http://s4.ifotos.pl/img/bice-tyem_erahqpr.jpg http://s6.ifotos.pl/img/najszersz_erahqpp.jpg Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-03-23 18:06:46

[...] wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, prostowanie rak na wyciagu gornym 3x12 biceps:modlitewnik 3x12, podciaganie linki na wyciagu nachwytem 3x12 brzuch: 4x 15 lawka skosna, 3x15 sklony boczne z ciezarem B: plecy: MC 3x 12, przyciaganie linki z wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 12 klata: wyciskanie sztangi skos, [...]

Rozloz te partie na 4dni/brzuch mozesz cwiczyc razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony [...]

Poniedziałek (B) Środa (A) Piątek (B) Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A) A: Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) Plecy: -unoszenie tulowia z opadu siedząc 10x10 -martwy ciąg 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -wyciskanie sprzed klaty 10x10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Tricepsy: -francuz sztangą 10x10 [...]

[...] mnie wykonczylo, ale mialem troszkę większy zapas sily pod koniec niż we wczesniejszych cwiczeniach. e1- 6 po 6, podobnie jak w c1. F- jeszcze nie dokonca poprawnie to robilem. G 6 po 11, masakra, nie czulem takiego zmęczenia ale brzuch już nie mial by sily zrobic jeszcze jednej pelnej serii :D h- narazie tylko po 2 powtorzenia wiec gladko.

Dzięki, dzięki, chyba tak właśnie zrobię, mam porządny trening na brzuch, porobię trochę aerobów-pobiegam po lesie. a ile razy w tygodniu trzeba trenować brzuch, bo wiem że a6wadera to lipa???

mój trener stwierdził że ćwicząc brzuch 2 razy w tyg nie da się go zrobić ,że nic nie da się zrobić w 2 dni w tyg ,że trzeba ćwiczyć codziennie i że tylko intensywny trening może coś zmienić Pozdrów trenera. Myśląc w ten sposób powinniśmy codziennie wyciskać na klatkę i przysiadać, bo tylko w ten sposób rozwiniemy mięśnie nóg i klatki. Brzuch też [...]

[...] nie tak dawno wyciągnąłem balache cwaniaczkowi w środku nocy i na środku ulicy(to chyba miał byc rabunek). Miałem na to czas i mogłem sobie pozwolić. Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha. Nic się gościowi nie stało(nie łamałem ręki), ale do walki mu ochota przeszła. Zanim podbiegł jeden z jego kumpli ja juz byłem na nogach, [...]

[...] nie przybrac za bardzo na masie. Pardziej poasuje mi raczej zmukla sylwetka zwlaszcza ze bardziej przyda mi sie to na treningach taekwondo. Jak powinien bygladac trening na brzuch aby spalic tluszcz a zeby miesnie brzucha nie powiekszyly sie bza bardzo ? tzn ile powtorzen itp. Bo czesto widac kulturystow z dobrze zarysowanymi miesniami brzucha [...]

trening zaliczony.przysiady slabo bo kolana bolaly ale zrobilem co mialem zrobic pozniej juz lepiej z kolanami sie zrobilo rozgrzaly sie czy jak nie mam pojecia. do tego 30 min aero i gitarka.jutro klatka i brzuch w planie.

mixy wypite lece robic klate brzuch i aero ze 30 min.oby bark nie bolal i zeby fajny trening wyszedl

też zaraz zrobię jakiś trening, nie można cały dzień się tak obijać, chociaż pompki i brzuch %-)

Przysiad mc podciagniecia wioslowania klatka wyciskanie barki wyciskanie żolnierskie ramiona i brzuch tak prezentuje się.mój trening